kalorie w

[...] olej rzepakowy nierafinowany 10 gram 6. twaróg chudy 125 gram (pol serduszka) RAZEM bialko 2,3 gram na kmc tluszcze 0,9 gram na kmc weglowodany 5,7 gram na kmc kalorie 2637 Przeciwskazania medyczne : BRAK. Zażywane suplementy : BRAK Plan Treningowy: - klatka+biceps wolne - plecy+triceps wolne nogi barki+kaptury+przedramię Dzień [...]

Ja może tutaj bardziej sprecyzuję moje pytanie dla ułatwienia. Ok więc tak , typ budowy endomorfik , cel sucha masa mięśniowa. Teraz białko mam na poziomie 2.5g w DT i DNT 2.2g , tłuszcz na poziomie 1.1g/kgmc. Gdy dojdzie do dodawania kalorii dodam tłuszcz do 1.5g i resztę kcal z węglowodanów. Będzie wtedy B 2.5g T 1.5g i W jakoś 4g. Pytania : 1. [...]

[...] tematach przeczytałem „Posiłek nocny(1-2 godziny przed snem)” czy to dotyczy diety na masę czy ogółem też może to być ? 2. jak obliczyć zapotrzebowanie na białko energie i kalorie ? 3. no i przede wszystkim jak jeść i nie przytyć a żeby była zachowana ładna sylwetka ? 4. jak jeść przed "treningiem" i po ? (jeżeli ćwiczę wieczorem godzina [...]

[...] żeby uniknąć zalewania tłuszczem gdy podczas dbania o odpowiednio wysoką podaż kalorii w celu zagwarantowania budulca mięśniom okazuje się że mięśnie już nie rosną, bo trening był zbyt dawno - a kalorie idą zamiast w biceps to w brzuch. Chyba w badaniach naukowych przeczytałem, że anabolizm utrzymuje się do 24h po wysiłku (a może chodziło o 48h?)

Witam, mam mały problem odnośnie podziału Węgli/Tłuszczu i prosiłbym o poradę: z kalkulatora BMR potreningu.pl wyszło: Współczynnik BMR 2059.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3552.38 Węglowodany 55% 1953.81kcal = 488.45gram Białko 15%% 532.86kcal = 133.22gram Tluszcz 30% 1065.71kcal = 118.41gram Moja waga 90kg/23lata/ 4x w tyg siłownia po 90-120min i [...]

[...] założysz swój własny temat, wypełnisz ankietę działu i dodasz zrzuty diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Z tego co piszesz to jesz jakieś zastraszająco małe ilości kalorii. Ale potrzeba więcej konkretów żebyśmy mieli całościowy obraz Twojej diety i aktywności fizycznej w kontekście Twojego zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki.

zerkniesz do mojego dzienniczka to Ci powera przybędzie od samego patrzenia na kalorie, polecam się %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-02-09 22:45:27

dzieki panowie, jesli chodzi o kalorie, e-lite masz racje, ale starałem sie zeby bylo ich duzo, np do gainera zawsze dodawalem jajko, banan, miód. czytalem ze kolesie potrafią podciagnąć w ten sposob shake'a do 3000cal. nastepny cykl na zime. ale na zupełnie innych srodkach. pzdr.

[...] :D Mam identyczny problem na 3000kcal troszkę spadło, zmieniłem rozkład B/T/W na teoretycznie korzystniejszy (mniej węgli) i jakoś zatrzymało się całkowicie. Potem uciąłem kalorie i nic. Bieda :D Co do Konia i jego Armii. To jest tyle osób już, że można spokojnie poodpalać ich dzienniki i wyciągać wnioski razem z wiedzą ;) Ja znalazłem kogoś o [...]

[...] będzie złym źródłem węgli a pomoże Ci ominąć mleko . Ta łopatka uwzględniłeś ze na czymś ją smażysz ?? i te warzywa z biedronki lubią mieć ziemniaki :) też trzeba patrzeć ze kalorie nabija . Jak uważasz że to dużo kalorii dla Ciebie mozesz zacząć ćwiczyć na początek np z 2500 kcal . białka daj na 120g , tłuszcze z 70g i reszta węgle i próbuj . [...]

1. Jesli widze, ze mnie zalewa, to ciac tluszcze czy wegle? Czy to i to? 2. Jesli zazwycza przespie pol dnia, to powinienem odpowiedni zredukowac swoja diete w kalorie. czy trzyac sie jej tak, jakby to byl "caly dzien"? 3.Jesli kalkulator pokazuje mi, ze moje dzienne zapotrzebowanei to 2800kcal, to ile powinienem dostarczac w przypadku, gdy moja [...]

1. Jesli widze, ze mnie zalewa, to ciac tluszcze czy wegle? Czy to i to? 2. Jesli zazwycza przespie pol dnia, to powinienem odpowiedni zredukowac swoja diete w kalorie. czy trzyac sie jej tak, jakby to byl "caly dzien"? 3.Jesli kalkulator pokazuje mi, ze moje dzienne zapotrzebowanei to 2800kcal, to ile powinienem dostarczac w przypadku, gdy moja [...]

[...] na 0 to 3400kcal Przy założeniu w dniu HC B 200g (+50 roslinne) i około W 400g tłuszcz wychodzi 120g ( około 3700 kcal) i teraz LC obniżam WW o 100g czyli wychodzi W 300g i kalorie 3300. 1. Czy powyższe jest ok czy zmniejszyć WW na rzecz tłuszczy? 2. Czy spożywanie posiłków B + W gdzie W musiałbym upchnąć około 130g jest OK? Pytam bo do tej pory [...]

Co mam zrobić jeżeli jem mniej niż mam zapotrzebowania. Jeść więcej. Gainer może być pomocny, jednak zadbałbym o to, by kalorie pozyskiwac z zywnosci. 1. olej lniany budwigowy nieoczyszczony czy Olej lniany, tłoczony na zimno, który to ten prawdziwy? 2. Zauważyłem, że olej lniany jest dość drogi, a jaki jest tańszy jego zamiennik? 3. Rozpuszczam [...]

[...] ale to bylo chyba z 2008r. Zmieniony przez - Kenedisa Bekelele w dniu 2012-12-05 17:14:01 Napewno zdrowsza aniżeli wersja z cukrem. Biały cukier to puste, nic nie warte kalorie. Osobiście lubię i polecam picie zielonej herbaty z domieszkami różnych owoców (sposób przygotowania wg zaleceń producenta). Zielona herbata zawiera dużo [...]

W przypadku dużej redukcji (przykładowo ze 130 na 100kg) w stosunku do jakiej wagi obliczamy rozkład BTW? W sensie, jeżeli np. zakładam 1g tłuszczy i 2g białka na kg ciała, to powinienem przyjąć rozkład BTW 260/130/ww czy 200/100/ww? A może obcinać kalorie tylko z węgli....?

Co sadzicie o buleczkach mlecznych np od Dancake Wartość energetyczna w 100 g: 357,00 kcal Białko w 100 g: 9,30 g Węglowodany w 100 g: 53,90 g Tłuszcz w 100 g: 11,60 g info

Moja waga to 58 Wzrost 174 wiek 19 Kalorie 2770.85 Węglowodany 55% 1523.97kcal = 380.99gram Białko 15%% 415.63kcal = 103.91gram Tluszcz 30% 831.26kcal = 92.36gram czy taki rozklad jest dla mnie dobry przy treningu 3x w tygodniu ? Plan na mase mięsniową Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-01-07 11:47:15 Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-01-07 [...]

mam, może głupie pytanie ale nurtuje mnie ono bardzo, więc je zadam czy jesli w dzień treningowy będe jadl typowo na mase, a w dzien nie treningowy, obetne kalorie i będe wykonywał aeroby to czy "jednoczesnie" możliwe jest budowanie masy w dany dzień, a redukcja tłuszczu w dzień drugi? prosze o odpowiedź tylko osoby znające się na rzeczy, ze [...]

mam, może głupie pytanie ale nurtuje mnie ono bardzo, więc je zadam czy jesli w dzień treningowy będe jadl typowo na mase, a w dzien nie treningowy, obetne kalorie i będe wykonywał aeroby to czy "jednoczesnie" możliwe jest budowanie masy w dany dzień, a redukcja tłuszczu w dzień drugi? prosze o odpowiedź tylko osoby znające się na rzeczy, ze [...]